非暴力沟通：从指责到请求

夫妻冲突时，我们常习惯用「你总是」「你从来不」开头。这种指责性表达会让对方立刻进入防御，对话很难走向解决。

非暴力沟通（NVC）的核心是四步：观察事实 → 表达感受 → 说明需要 → 提出具体请求。例如：「当我听到你晚上没回消息时，我感到焦虑，因为我希望被在意。我能否请你之后晚于 10 点告诉我大概回来吗？」

夫道 App 内的 NVC 转译器可帮你把情绪化的话改写成更容易被接收的版本。免费用户每日可体验 3 次，会员无限使用。

重要提醒：NVC 不是让你压抑情绪，而是把情绪与请求分开表达。发送前建议先自行阅读一遍，确认语气真诚而非攻击。